21天如何减肥餐

2020-02-13
所谓的21天减肥法是21天,通过控制量和饮食的种类,进食时间控制等,不靠药物或运动来达到减肥的效果。然后21天减肥餐是什么?
21天减肥主要分为三个阶段,即排毒期,减少发期,巩固期,具体过程如下:
第一阶段 - 排毒阶段
在正常情况下宪法,不小于2500毫升的水一天(重要提示:完全断食,只水)
第二阶段 - 消脂阶段
早,中,晚放少许盐水煮青菜一小碟(马铃薯淀粉除了豆腐,吃的80%,多喝水),上午和下午的一小片水果(记得:禁食主食,脂肪和甜食类别)。
第三阶段 - 盘整期
正常饮食,但半饱,也就是吃就行了,还要杜绝零食,晚餐是5:00〜6:00之间最好的,以后就不再吃任何食物。 )为了保持体重,如果这种方法可以再次两个月后有所回升(记住:睡觉前5小时任何食物不进)。
21天减肥餐:
第一天:只喝水
第二天:只喝水
第三天:只喝水
第四天:黄瓜海带汤水煮青菜苹果苹果
第五天:白菜汤紫菜鸡蛋白2个梨西红柿
第六日:苹果海带冬瓜汤番茄黄瓜沙拉苹果
第七天:鸡蛋,黄瓜海带汤水煮青菜西柚
第8天:黄瓜水煮梨梨海带汤蔬菜奖励裤
煮鸡蛋的第九天,橘子橙紫菜蔬菜汤
第10天:黄瓜梨水煮梨海带汤蔬菜
第十一天:西红柿,海带汤水煮青菜苹果苹果奖向下
第十二天:牛奶1杯蔬菜炒饭,海带汤梨
第13天:水稻的菜煮鸡蛋,炒莲芹菜沙拉
第十四天:全脂牛奶1袋鸭脖10西柚黄瓜
第十五天:牛奶1杯蔬菜炒饭,海带汤梨
十六日:清蒸水煮菜三鲜粉柚杯
17日:猪肉蔬菜和大米1杯牛奶黄瓜西柚
第18天:煮鸡蛋,炒莲米芹菜的菜沙拉
第19天:全脂牛奶1包苹果砂锅2
二十天:全脂牛奶1包10鸭脖西柚黄瓜
二十一天:清蒸水煮菜三鲜粉红葡萄柚的小碗
凯悦儿童营营养师说,21天减肥是控制特别强和严格的节食减肥,但这种减肥方法可以在一定程度影响健康,建议谨慎我的朋友使用,如果你想用这个方法,咨询营养师建议,营养师的指导下进行,并敦促更安全!
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